kazde cwiczenie ktore jest na klatkę sprowadza sie do tego samego - aby zbliżyc przyczep koncowy i początkowy do siebie w czego efekcie wywołujemy skurcz. kazdym ćwiczeniem tak robisz ze ramię zblizasz w kierunku przysrodkowym do ciala czy to wyprostowanie w stawie lokciowym ramie czy zgięte reasumujac cwiczenie do ćwiczenie. musisz sam [...]
A jeśli chodzi o dietę to...zawsze jem to co jest w lodówce i to co dają na obiad :) Jak na razie gruby nie jestem chociaż brzuszek czasem jest widoczny. Chciałbym tylko coś dodać do tej "mojej diety" np: jakieś mleko na wieczór czy coś podobnego albo po prostu chciałbym się dowiedzieć czego unikać
[...] ze na poczatku zawsze o to dosyc latwo), to chyba nie ma potrzeby na ciezary jeszcze. W koncu jestes jeszcze mlody. Ale to moje zdanie. Zreszta polecalbym ci zanalizowac, czego ci najbardziej brakuje do skakania wyzej( sily, dynamiki, techniki) i pod tym kontem cwiczyc, a nie skakac z jednego gotowego planu na drugi. Ja szczerze mowiac nie mam [...]
minimalna nawet zawartosc srodka i test wyjdzie pozytywnie, te same "testy" sa do kokainy i roznych innych srodkow, ogolnie lipa. Chromatografia jest najlepszym sposobem, moze nie najtanszym ale, widac wszystko, czego i ile jest w danym srodku, od lat stosuje ta metode do badania zawartosci koksu w koksie :D
rbr cóż chodzę na 6 do pracy jestem logistykiem. jeśli jesteś na low carb to organizm musi mieć z czego pobierać, w tej sytuacji mają być to tłuszcze i białko . To w takim najprostszym wytłumaczeniu jeśli się nie mylę bardziej dokładne zostawiam panom z postów wyżej . Pozdrawiam
[...] "odzywianie", tam masz fachowcow od diety, treningo do dzialu "trening".mnie sie on nie podoba i uwazam ze jest bez sensu, ale ja sie treningiem nie zajmuje. Co do supli, to te zaproponowane przez Ciebie moga byc (HP/XP) POwiedz czego Ci w przedstawionej diecie brakuje? BIalek? Wegli? Tluszczy? WTedy bedziemy dobierac odzywki.
[...] mnie formą terapii - wyjście do ludzi, zaangażowanie się w ćwiczenia, endorfiny itd. Przesyłam dietę, jaką ustaliłem przy pomocy ekspertów z sfd. Jeśli mam jeść w okolicach ,,zerówki'' to podpowiedzcie proszę z czego odjąć kalorii. /SFD/Images/2016/1/26/4bb41a029c6a457b9b6fe5cb08eba358.jpg Zmieniony przez - mateo33 w dniu 2016-01-26 14:34:51
A z czego wynika to, że nie polecasz YMAA? Nie pilecam dla tego że większośc tego co uczą to jest sportowa paka. Główny mistrz mieszkający w stanch z zalożyciel tego stoważyszenia na swicie sam jest raczej przeciętnym mistrzem i zaprasza do uczenia w YMAA róznych niby mistrzów. Przy jednym z takich napisano że podrużowal po chinach i poznał ponad [...]
Pianca85 - ten styl sobie odpuść z prostej przyczyny. Główny trener jest kompletnie niekompetentny. Nigdzie niczego dobrze się nie nauczył, ani nie uczył. Założył swój styl Red Tiger na podstawie nie wiadomo czego. I nie chodzi o konkurencję, bo ja po pierwsze mam daleko do Warszawy, ani nie mam szkoły. Po prostu tam nie warto trenować. Pochodź [...]
olimp mega caps 1250, robić odstęp od czego? Jak długa ma być przerwa między spożyciem mono po treningu do normalnego posiłku? Wystarczy ta godzina, czy więcej? Większość chyba piszę, że godzina. 2. Czyli wpc z mlekiem, banany, mogę razem z mono+woda po treningu?
[...] to mnie syfi :( co do cyklu zdecyduje sie jednak na to prop/winko/ proviron/nolva/lub arimidex ? a na odblok clomed/6oxo teraz tylko jak to rozplanowac teraz dawki i ile czego bede potrzebowal :) cykl bym planowal 12 tyg Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-11-13 21:36:46 Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-11-13 21:38:49 Zmieniony [...]
Przepraszam, że się wtrące ale: Sir_Lukasz Dostęp do sprzętu : sztangielki po 2 kg rowerxD I czy nie wydaje ci się, że nie ma z czego redukować...? Pzdro
[...] wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i staraj się je wypełniać. Nie musisz miec konkretnie ułożonej diety, ale wystarczy że będziesz się mniej więcej orientował ile czego zjadłeś. W Twoim wieku nie ma miejsca na głodówki. Musisz jeść. A to czy będziesz chuderlakiem czy nie to zależy od aktywności. A moi stasi bracia mają po ok. 180, 182. [...]
[...] raz (co niestety tej firmie jeszcze sie nie przytrafilo) zrobić miarkę do konkretnego produktu i napisać np. 2 miarki = 100g) ktos kupi gainera i musi pol godziny kombinowac ile czego wsypac zeby bylo tak jak chce a i tak dochodzi do wniosku ze trzeba kupic wage do kazdej odzywki olimpa. Zmieniony przez - StareCzasy w dniu 2010-07-08 22:39:31
nikt ci nie powie ile przytyjesz w ciagu miesiaca i czy ci to zostanie,tzn chyba ze zadzwonisz do wrozbity macieja z ezo tv,on wie wszystko;) do cyklu mozesz dolozyc bcaa,zma,o3,witaminy,cos na stawy,wachlarz jest szeroki musisz sprecyzowac czego potrzebujesz;)
[...] mialem wypadek w pracy i z tygodnia na tydzien leci ze mnie miesien. Waga juz 98. W pasie mam 97 cm. Tak jak sugerujesz dodam sporo warzyw i z nim bede ucinal w razie czego ckal. Zawsze mialem problem ze zrozumieniem istoty i ogolnej definicji bilansu zero. Jak w ogole moge taki bilans wyliczyc? Treningiem prawdopodobnie bedzie 3 dniowy [...]
[...] werduma nie jest stojka ale takedowny- czasami strasznie sie meczy by sprowadzic kogos do parteru. werdum obecnie trenuje w chute box i stojka wytaznie mu sie poprawila czego nie bylo widac po treningach z mirkiem. wprowadzil dobre kolana z kliczu, poprawil rece i wali juz takie niezle combo nawet. lesnar moze cwiczyc bjj ile lat chce a i [...]
[...] kg Waga +8 kg. Teraz 3 kg spadło na odbloku. Zeszło troche wody, ale mięsko trzyma się jak na razie ładnie. Niestety trzeba było sluchać starych wyjadaczy i zastosować HCG, czego nie zrobiłem. Efekt jest taki, że jestem od miesiąca na nolvie, a badania testosteronu z wczoraj są następujące: Testosteron (S) TST 6.92 nmol/l norma: 9.9-27.8. Czyli [...]
[...] z czasem zamiast chudnąć przytyję? Nikt nie wie, jaki rozklad makro przyjełaś.. Niektórzy mają tendencje do stosowania astronomicznych ilości białka.. Przy diecie zbilansowanej, na redukcji wystarcza 2 g białka na kg masy ciała.. A co do tycia - tyje sie nie od ww, tłuszczy, czy białek - tyje się od nadmiaru kalorii, niezależnie z czego pochodzą.
etapem 6 równe 6 tygodni. nie rozumiem o co Tobie chodzi poprzez stwierdzenie ' od czego zaczynałes ' wiec napisze tak : ogólnie ćwiczę 3 lata : 1 rok to mniej wiecej robilem pompki / podciaganie na drazku .. i czasami cos na klate dawałem .. ale chaotycznie bez planu .. nastepnie przez niecaly rok jechalem splitem... piszac temat na forum ( [...]
1 cykl na ph co i jak
